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大象技巧 瑜伽练得好不好?2个简单体式就可以验证……

2020-01-09 14:21:39 来源:网投评级

大象技巧 瑜伽练得好不好?2个简单体式就可以验证……

大象技巧,艾杨格大师曾说

看一个瑜伽师是否合格有经验

就看他的两个体式

一个山式一个下犬式

这是因为山立式是所有瑜伽体位的基础和源泉, 是最具有能量的体位,而下犬式则是稳定关节并建立身体连接的基础体式。

一、山式

“一个人站山式的状态,就可以看出他练习所有瑜伽体式的状态,也可以看出他整个人的精神状态。”

长期练习瑜伽的人都知道,每一个瑜伽体式中,都能找到山式的影子,它是身体最中正的状态,是安全有效练习瑜伽姿势的关键。如果一个人山式都站不好,圆肩驼背踏腰,那么毫无疑问,他所有的体式也都会出现同样的问题,精神状态也不会很好。

所以,越是瑜伽老鸟,越是注重基础体式山式的练习,因为每一次重复练习,都会有新的体验。

而作为新伽人,瑜伽山式的练习就更加重要了,千万不要觉得它很简单而忽略它。每天当你以山式的姿态,站在垫子的中央,都意味着一个新的开始,这个姿态是自信的热情的,还是悲观的失落的,最直接的体现就在山式。

二、下犬式

下犬式是瑜伽练习中常见的过渡性体式,它可以反映出一个伽人基础体式的练习好坏的状态,此外它也是瑜伽高难度倒立体式的基础。

一个瑜伽人身体关节肌肉的状态、柔韧性、力量、耐力、平衡等身体素质,都可以下犬式中体现,如果肩关节打不开,下犬式会呈现拱背身体前移的状态,如果柔韧性不好,双脚可能就踩不到地面,力量和耐力差的话,保持不了几秒钟身体就会开始发抖,就更不需要谈其他的高难度体式了……

所以你的瑜伽练习的怎么样,基础如何,能不能做好高难度体式,一个下犬式,就可以见分晓。其实,在瑜伽中,越简单的体式越难做好,因为无论多么简单的体式,当你用一种意志沉浸进去认真习练的时候就会发现它没有终点……

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